Accompagnement TCA en Sophrologie & EMDR (Villeurbanne / Lyon et à Distance)
La sophrologie au service de l’équilibre corps-esprit : commencez un chemin serein à propos de l’alimentation
Votre rapport avec l’alimentation est compliqué ou vous avez un trouble du comportement alimentaire ? Vous souhaiteriez retrouver un rapport apaisé avec votre corps mais aussi qui vous êtes ? La sophrologie est une approche douce et bienveillante qui pourrait grandement vous être utile.
Cette approche psycho-corporelle fait des ponts entre l’esprit et ce qui le tourmente, et le corps dans sa relation avec la nourriture. Associé à la méthode DECEMO-EMDR qui peut permettre de dénouer des traumatismes, si jamais ils en étaient l’une des causes ; je vous accompagne pas à pas pour remettre du lien entre la tête, les émotions, et votre organisme.
France et alimentation, toute une histoire !
Qu’il est difficile de vivre dans une société Française où le rapport à la nourriture et si passionné et omniprésent ! ayant vécu à l’étranger j’ai souvent été frappé à quel point l’alimentation, les repas et la cuisine prennent une place importante dans notre vie, nos relations, notre quotidien. Nous parlons même de nourriture pendant que nous mangeons …
A côté de cela, nous invisibilisons les corps: gros, maigres… comme s’ils ne faisaient pas partie de la norme. Et les troubles du comportements alimentaires sont peu connus, reconnus, et souvent cachés. Pourtant l’anorexie (mentale ou non), la boulimie, l’hyperphagie, l’orthorexie, la bigoréxie et même l’obésité (qui n’est pas un TCA) sont bien présentes dans notre société.
Mais comment vivre avec un trouble de la conduite alimentaire au quotidien ?
Avant de vous parler des bienfaits de la sophrologie dans les cas de Tca, je souhaitais préciser quelques éléments :
- LES TCA (troubles de la conduite ou du comportement alimentaires) sont des maladies psychiques en lien avec notre rapport avec la nourriture, que ce soit dans l’hyper-contrôle ou à l’inverse de non-contrôle
- Les plus connus sont l’anorexie et la boulimie mais il en existe beaucoup d’autres. A l’inverse l’obésité n’est pas considérée comme un TCA mais souvent une conséquence de ces troubles
- Ce sont bien des maladies, et donc les personnes touchées en souffrent et ne font pas exprès d’agir de la manière dont elles agissent. Elles vivent d’ailleurs de nombreux symptômes associés tels que l’anxiété, les troubles du sommeil, de la dénutrition, des problèmes cardiovasculaires etc.
Si vous voulez en savoir plus, vous pouvez retrouver plus d’information sur le site de l’association Autrement
Les bienfaits de la sophro pour les cas de Tca :
La sophrologie est un accompagnement qui agit en complément à d’autres pratiques (diététique, psychologie) pour l’amélioration des TCA, à travers les bienfaits suivants :
Améliorer la relation avec le corps et retrouver des sensations
Il est particulièrement difficile de se sentir bien avec soi et dans son corps quand on souffre d’un trouble tels que le TCA. La sophrologie, enveloppante et douce, va permettre de se rapprocher de ce corps avec bienveillance, mieux le percevoir, dans le mouvement mais aussi à travers la respiration etc. pour améliorer la conscience de ce qu’il est, sans jugement.
Retrouver des sensations agréables, des sensations de satiété ou de faim, mais aussi se reconnecter à ses cinq sens pour retrouver du plaisir et de la joie, à travers le corps et l’être. Voir les émotions.
Aide au travail sur la restriction cognitive
A travers le travail conduit sur le corps et les sens, la sophrologie va permettre de se réapproprier tout cela afin de se sortir de la pensée qui restreint et aller vers quelque chose de plus naturel intuitif, sécure. La relaxation et le travail sur le lâcher prise, (ou dans d’autre cas le contrôle) va permettre d’envisager les repas différemment. Remettre du plaisir, repérer les émotions qui font déborder.
Arriver à mieux gérer ses crises
La sophrologie apporte des techniques qui calme : respiration, visualisation, geste signal ; mais permettent aussi de décharger à travers le corps. Elle va accompagner les moments de crise pour dans un premier temps les faire en conscience, puis peut être doucement et avec des objectifs atteignables, les réduire. La visualisation sera une aide robuste pour se préparer mentalement à agir différent.
Mieux gérer son anxiété et ses émotions
Le travail avec Decemo-Emdr peut permettre de comprendre pourquoi l’anxiété s’est installée, mais aussi pourquoi certaines émotions sont plus présentes et si difficiles à maitriser. La sophrologie apportera de la compréhension sur la gestion des émotions et des outils concrets sur comment les accueillir et éviter de les manger.
Elle permettra également d’adoucir des émotions désagréables telles que la colère, la tristresse, la peur, la honte, la culpabilité ou le dégout. De plus il est important d’arriver à lâcher l’hyper-contrôle en apportant plus de souplesse, mais aussi l’évitement des émotions.
Acceptation et estime de soi
Comme pour beaucoup de troubles ou de maladie, les TCA abiment l’image que l’on se fait de nous-même. Que ce soit à travers son image physique, mais aussi des émotions telles que la de honte. Il arrive que nous ne nous aimions plus et il est difficile de remonter la pente de l’acceptation et de l’estime. La combinaison EMDR-sophrologie est une méthode efficace pour retrouver plus d’amour pour soi , comprendre que la situation n’est pas de notre faute et ainsi cheminer vers un mieux-être.
Amélioration du sommeil
De nombreuses personnes qui souffrent d’un TCA ont également des troubles du sommeil. La sophrologie dispose de nombreuses techniques efficaces afin de vous aider à retrouver un sommeil plus apaisé : relaxation mentale et musculaire, technique pour bloquer l’anxiété, visualisation agréable, travail pour changer son rapport au sommeil.
Comment se déroulent les séances ?
- Chaque séance débute par un échange bienveillant pour comprendre vos défis et objectifs personnels en ce qui concerne votre situation . Ensuite, je vous guiderai à travers une série de techniques de relaxation dynamiques, de respiration et/ou de visualisation , adaptées à votre problématique et à votre rythme
- Je vous accompagne tout au long du processus , vous donnant des conseils personnalisés et un soutien constant pour favoriser une immersion profonde dans l’état de détente. Enfin, la séance se conclura par un moment d’échanges et de partage, où vous pourrez exprimer vos ressentis et me poser toutes vos questions pour optimiser les bénéfices de la séance de sophrologie .
Qui suis je ?
En quelques mots : empathie, douceur et engagement
Femme, mère, ancienne responsable ressources humaines… je suis passionnée par l’humain.
La sophrologie a été pour moi une évidence, le domaine périnatal une certitude. J’ai choisi de vous accompagner sur ce chemin.
Elles m'ont fait confiance
Informations pratiques
En présentiel au cabinet à Villeurbanne:
33 rue Francis de Pressensé
69100 Villeurbanne
Séance à distance en visio
Horaires: Lundi et Mercredi de 9h à 20h
FAQ
La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui combine des techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive. Elle vise à améliorer le bien-être physique et mental, en aidant à mieux gérer le stress, les émotions et à développer une meilleure conscience de soi. Elle est accessible à tous et peut être pratiquée à tout âge.
En intégrant la sophrologie dans votre vie, vous pouvez apprendre à mieux gérer les situations de stress, à développer une relation plus positive avec votre corps et à adopter des comportements alimentaires plus sains. Toutefois, il est important de souligner que la sophrologie est une méthode complémentaire et ne remplace pas un traitement médical ou psychothérapeutique. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé pour un suivi adapté à votre situation.
Non, la sophrologie ne peut pas remplacer un traitement médical ou une thérapie traditionnelle pour les troubles du comportement alimentaire (TCA). La sophrologie est une méthode complémentaire qui peut apporter un soutien précieux, mais elle ne doit pas être considérée comme une alternative aux soins médicaux ou psychothérapeutiques.
La sophrologie peut aider à mieux gérer le stress, l’anxiété et les émotions, renforcer l’estime de soi, et favoriser une meilleure conscience corporelle. Cependant, les TCA nécessitent souvent une approche multidisciplinaire incluant des soins médicaux, psychologiques, et nutritionnels.
La sophrologie peut être un allié précieux dans le cadre d’une prise en charge globale des TCA, mais elle ne doit pas être utilisée comme un substitut à un traitement médical ou psychothérapeutique. Si vous souffrez de troubles du comportement alimentaire, il est crucial de consulter des professionnels de santé qualifiés pour bénéficier d’un suivi adapté et complet.
Si vous vous posez la question ; n’hésitez pas à réserver un appel découverte ou à m’appeler directement pour que nous échangions avant votre prise de rendez-vous. Je prendrais le temps de répondre à toutes vos questions.
La sophrologie est une méthode qui s’adapte aux individus et à leurs problématiques et qu’il est bien de tester une fois pour s’en faire une idée. Je vous invite donc à ne pas hésitez à prendre rdv pour une première séance et ainsi voir si la méthode peut vous correspondre.
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Sommaire
- 1 Accompagnement TCA en Sophrologie & EMDR (Villeurbanne / Lyon et à Distance)
- 1.1 La sophrologie au service de l’équilibre corps-esprit : commencez un chemin serein à propos de l’alimentation
- 1.2 France et alimentation, toute une histoire !
- 1.3 Avant de vous parler des bienfaits de la sophrologie dans les cas de Tca, je souhaitais préciser quelques éléments :
- 1.4 Les bienfaits de la sophro pour les cas de Tca :
- 1.5 Comment se déroulent les séances ?
- 1.6 Qui suis je ?
- 1.7 Elles m'ont fait confiance
- 1.8 Informations pratiques
- 1.9 FAQ
- 1.10 Ces prestations pourraient vous intéresser