La Sophrologie pour le stress et la gestion de l'anxiété (Villeurbanne / Lyon et à Distance)

Un esprit calme et serein : Réduisez le stress et l’anxiété avec la sophrologie !

Et si vous décidiez que le mauvais stress n’a plus sa place dans votre vie, ou que votre anxiété et vos angoisses ne sont plus obligées de partager votre quotidien ?

Si vous aspirez à une existence calme et harmonieuse, vous êtes arrivés au bon endroit. Découvrez comment la sophrologie peut ouvrir la porte à une vie plus épanouissante dès maintenant ; la sérénité n’est pas seulement pour les autres !

La Sophrologie pour le stress et la gestion de l'anxiété (Villeurbanne / Lyon et à Distance)

80 € La 1ère séance
60 € les suivantes

Découvrez comment la Sophrologie sera votre alliée contre le stress et l’anxiété

En tant que sophrologue, mon approche n’est pas de supprimer totalement le stress (soyons réalistes) mais de vous aider à mieux vous comprendre, pour diminuer les sources qui vous angoissent et vous transmettre des outils pour mieux les gérer et vous apaiser. Vous prendrez conscience de votre fonctionnement, améliorerez vos réactions et saurez-vous détendre.

Grâce à la sophrologie, technique reconnue et pertinente sur le sujet, vous pourrez sortir des pensées stressantes qui vous prennent la tête, retrouver une énergie positive et une capacité à faire face aux événements de la vie avec calme et assurance.

La sophrologie vous apporte un équilibre plus durable et des ressources pour faire face aux défis que vous rencontrerez de manière plus autonome.

Les bienfaits de la sophrologie pour lutter contre le stress et l'anxiété

Dans des vies rythmées où stress et anxiété peuvent nous gâcher la vie, voilà comment la sophrologie et la méthode DECEMO-EMDR peuvent vous simplifier ces moments et vous apporter de nombreux bienfaits :

Reconnaître les signes

Le stress, l’angoisse et l’anxiété se manifestent avant tout dans le corps et vous pouvez parfois être submergé et avoir l’impression de perdre le contrôle de votre propre vie. A l’aide d’exercices de relaxation dynamique et une reconnexion à votre corps, la sophrologie vous permet de prendre conscience des signes qu’il vous envoie au travers de vos sensations physiques et des pensées qui envahissent le mental.

Vous pourrez alors agir dès qu’ils s’expriment et ainsi éviter les débordements émotionnels et les douleurs physiques.

La sophrologie vous permet également de chasser les pensées envahissantes.

 

Pouvoir enfin vous relaxer vraiment

La sophrologie vous accompagne via des techniques de relaxation profonde (notamment grâce à la respiration et la méditation) qui aident à relâcher les tensions physiques et mentales accumulées. Et ainsi à retrouver un état plus apaisé et un esprit plus clair afin de prendre les bonnes décisions.

 

 

Apprendre à se débarrasser physiquement du stress – pour ensuite se calmer

Le stress s’accumule dans votre corps crée des tensions, et vous avez besoin physiquement de vous en débarrasser.

Grâce à la respiration et des exercices corporels faciles à refaire chez vous ou dans votre milieu professionnel, je vous transmets des clés pour réguler ce stress et ne pas le laisser vous envahir. Vos réactions sont plus mesurées et moins visibles.

La respiration devient ensuite votre alliée afin de calmer votre système nerveux, diminuer les signes envahissants et retrouver une sérénité qui vous sera utile en cas d’évènement stressant. Plus besoin de vous mettre dans tous vos états avant cette réunion importante, ou ce point avec votre manager vous savez comment vous apaiser !

 

Travailler les causes

Nous sommes tous différents et ne réagissons pas de la même manière aux situations. Si certains événements peuvent être extrêmement angoissants et stressants pour une personne, ils ne le seront pas pour vous, et inversement.

Ensemble nous essayons de comprendre quels sont les leviers qui actionnent votre inconfort, et nous les travaillons afin de vous aider à être plus fort.e dans ces situations.

La méthode EMDR-DECEMO est très performante afin de vous libérer de situations passées qui pourraient vous causer aujourd’hui du stress et des émotions désagréables.

 

Amélioration du sommeil

En favorisant la détente et en réduisant l’anxiété, la sophrologie peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil et à en réduire les troubles liés au stress. En effet, si vous dormez mal et que vous n’avez pas de problème médical associé, il y a de fortes chances que le stress ou l’anxiété en soit des causes majeures.

Nous travaillons ensemble sur les origines de ce stress, comment y remédier afin de lutter contre vos problèmes d’endormissement et vos insomnies. Pour retrouver un sommeil apaisé.

 

Renforcement de la Confiance en soi

En se concentrant sur vos qualités et en renforçant l’estime et la confiance en vous, la sophrologie permet de mieux faire face aux situations stressantes. Il est en effet prouvé que plus l’on est sûr de soi et moins les événements auxquels nous faisons face nous semblent difficiles à surmonter.

Vous pourrez ainsi vous sentir fort.e et en capacité pour finaliser ce dossier , sortir de votre zone de confort, et même pourquoi pas tenter quelque chose de nouveau !

En renforçant la capacité à faire face aux défis de la vie, la sophrologie favorise la résilience face au stress et aux pressions quotidiennes et vous assure une plus grande stabilité émotionnelle.


Ecoute inconditionnelle et bienveillance – légitimité

J’offre à mes patients un espace d’écoute inconditionnel afin de légitimer tout ce que vous vivez. Chaque parcours est unique et il est important pour vous de pouvoir exprimer tout ce que vous ressentez, sans jugement et avec une écoute bienveillante.

 

Inspirer – Expirer et préparez-vous à vivre un quotidien plus apaisé !

Comment se déroulent les séances ?

Que vous optiez pour une séance en présentiel au cabinet à Villeurbanne ou que vous préfériez profiter du confort de votre foyer pour un rendez-vous à distance, les séances répondent à vos besoins
  1. Chaque séance débute par un échange bienveillant pour comprendre vos défis et objectifs personnels en ce qui concerne votre situation . Ensuite, je vous guiderai à travers une série de techniques de relaxation dynamiques, de respiration et/ou de visualisation , adaptées à votre problématique et à votre rythme
  2. Je vous accompagne tout au long du processus , vous donnant des conseils personnalisés et un soutien constant pour favoriser une immersion profonde dans l’état de détente. Enfin, la séance se conclura par un moment d’échanges et de partage, où vous pourrez exprimer vos ressentis et me poser toutes vos questions pour optimiser les bénéfices de la séance de sophrologie .

Qui suis je ?

En quelques mots : empathie, douceur et engagement

Femme, mère, ancienne responsable ressources humaines… je suis passionnée par l’humain.

La sophrologie a été pour moi une évidence. J’ai choisi de vous accompagner sur ce chemin.

Elles m'ont fait confiance

Informations pratiques

En présentiel au cabinet à Villeurbanne:
33 rue Francis de Pressensé
69100 Villeurbanne

Séance à distance en visio

Horaires: Lundi et Mercredi de 9h à 20h

80 € La 1ère séance
60 € les suivantes

FAQ

Chaque pratique de sophrologie est enregistrée afin que vous puissiez la refaire en autonomie chez vous. Je vous transmets également des moyens faciles et rapides pour réutiliser les outils au quotidien, de manière discrète dans n’importe quel environnement où vous vous trouvez. Comme un sport, la sophrologie demande de l’entraînement : plus vous pratiquerez et plus les effets seront importants.
La sophrologie avec son trio respirationvisualisationcorps est complètement indiquée pour lutter contre le stress et l’anxiété de ces situations spécifiques. L’accompagnement en gestion du stress part de votre problématique de base mais peut ensuite se décliner dans toutes les situations. En apprenant à utiliser des outils efficaces et en prenant confiance en vous, vous vous sentirez plus fort.e pour vivre ce type de situations.
Une moyenne de 6-8 séances est recommandée mais cela dépend également de votre objectif et de votre niveau de stress à l’arrivée en séance. Dès les premières séances vous aurez des outils qui vous aideront concrètement en cas de pic de stress, et plus vous vous entraînerez et plus les résultats seront rapides.
Tout dépend de votre problématique et de votre niveau de stress. En individuel je vais vous accompagner d’une manière personnalisée et vous aurez beaucoup de place pour parler et exercer des techniques sur mesure. Le groupe permet un entraînement plus régulier (une fois par semaine) mais les pratiques et les échanges sont plus généralistes. Comme toujours la sophro s’adapte au contexte dans lequel elle est transmise.

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