Gestion du stress et des émotions (Villeurbanne/Lyon et à Distance)

Il n’est pas donné à tout le monde de savoir vivre avec ses émotions ou gérer son stress. Et vous ne l’avez probablement pas appris à l’école !

C’est encore plus compliqué quand ces angoisses ou ces émotions sont directement liées à un choc émotionnel ou un traumatisme ; ou quand elles prennent toutes la place dans le cas d’une dépression.

Heureusement il est possible d’apprendre à tout âge à établir une relation sereine que ce soit avec ses émotions ou son stress; comprendre leur fonctionnement et même d’où elles viennent. Quant aux situations de traumatisme ou de dépression, elles ne sont pas obligées de s’installer.

La sophrologie et l’Emdr-Decemo sont là pour vous aider.

La Sophrologie pour le stress et la gestion de l'anxiété (Villeurbanne / Lyon et à Distance)

Sophrologie - Gestion du stress

Si vous aspirez à une existence calme et harmonieuse, vous êtes arrivés au bon endroit. Découvrez comme mieux gérer votre stress grâce à la sophrologie.

apaiser la dépression et les troubles de l'humeur avec la sophrologie et l'EMDR

Dépression & troubles de l'humeur

La sophrologie et l’EMDR-DECEMO peuvent être de très bons compléments pour retrouver la clé d’une vie plus épanouissante et équilibrée dans le cas d'une dépression.

La Sophrologie pour la gestion des émotions (Villeurbanne / Lyon et à Distance)

Sophrologie - Gestion des émotions

Découvrez comment la sophrologie et l'EMDR-DECEMO peuvent transformer votre vie émotionnelle ; et vous aider à retrouver une vie plus calme à l'intérieur.

chocs émotionnels et traumatisme, EMDR à Lyon et villeurbanne et à distance

Chocs émotionnels & trauma

Grâce à une méthode douce & efficace , DECEMO-EMDR vous permet de vous délester de ces événements du passé et de reprendre le contrôle de votre vie pour avancer.

L'alliance Sophrologie & Emdr dans la gestion du stress et des émotions

Tout d’abord formée à la sophrologie, méthode hautement efficace pour accompagner le chemin vers la libération émotionnelle et du stress, je me suis aussi rendue compte de ses limites.

Si la sophrologie est merveilleuse pour vous aider à acquérir des outils efficaces pour faire retomber le stress, retrouver du calme, dénouer les tensions, vous détendre, apprivoiser vos émotions et les accueillir … Il manquait une corde à mon arc pour accompagner les événements de vie difficiles tels que les traumatismes. Pourtant ce sont parfois eux les responsables de ces émotions si désagréables et envahissantes.

Aujourd’hui formée aux deux méthodes, je m’aperçois chaque jour à quel point elles sont complémentaire sur toutes ces thématiques :

  • La sophrologie, douce, vous rapproche de votre corps, installe la confiance et vous donne des techniques réutilisables au quotidien. Relaxation, respiration, visualisation agrémentent votre vie pour la rendre plus stable.
  • L’Emdr-Decemo quant à elle va pouvoir aller plus loin : vous aider à revenir sur des éléments du passé qui pourraient avoir des conséquences dans votre vie actuelle, et vous libérer de ces réactions que vous ne comprenez pas.

Grâce à ces deux méthodes si complémentaires, mon approche est globale et vous permet de vous sentir mieux aussi vite que cela est possible.

A quel moment consulter pour la gestion du stress, des émotions, de la dépression ou des traumatismes ?

Mon accompagnement est unique puisque vous l’êtes aussi ; je travaille sans protocoles et je m’adapte complètement à vous.

La réponse à cette question est donc : quand vous en ressentez le besoin !

  • Vous pouvez venir me voir simplement pour apprendre de nouvelles compétences, que vous pourrez transmettre à vos enfants
  • Ou car le stress et les émotions désagréables vous gâchent la vie et que vous voulez que cela s’arrête
  • Dans le cas d’un épuisement professionnel ou maternel, d’un Burn Out, etc.
  • Pour arriver à mieux gérer une situation stressante et émotionnellement compliquée : décès, divorce, changement de travail, maternité, PMA, etc.
  • Très tôt : dès les premiers jours après le choc pour éviter qu’il ne s’installe
  • Quelques mois après car vous vous rendez compte que vous n’arrivez pas à l’oublier, que des émotions sont toujours présentent ou que votre comportement change à l’évocation de cet événement
  • Des années voir des dizaines d’années après : pourquoi rester avec quelque chose qui vous encombre si l’EMDR peut vous aider à vous libérer de ce traumatisme !
  • Si vous sentez une baisse de moral et que vous sentez que vous avez besoin d’être accompagné.e
  • Une fois la dépression installée et en parallèle d’un suivi psy/médecin pour vous aider à vivre ce temps de récupération et à sortir la tête de l’eau
  • En cas de rechutes

Elles m'ont fait confiance

Informations pratiques

En présentiel au cabinet à Villeurbanne:
33 rue Francis de Pressensé
69100 Villeurbanne

Séance à distance en visio

Horaires: Lundi et Mercredi de 9h à 20h

80 € La 1ère séance
60 € les suivantes

FAQ

Les signes de stress peuvent varier d’une personne à une autre, mais certains indicateurs courants incluent :

Physiques :

  • Tension musculaire : cou, épaules, dos, ventre etc.
  • Maux de tête fréquents.
  • Problèmes de sommeil, comme l’insomnie ou des difficultés à s’endormir.
  • Fatigue persistante malgré le repos.
  • Changements d’appétit, avec une tendance à manger davantage ou moins que d’habitude.

Émotionnels :

  • Irritabilité accrue, sautes d’humeur fréquentes.
  • Anxiété constante ou sentiment d’être dépassé.
  • Sentiment de tristesse ou de dépression.
  • Diminution de la motivation et de l’intérêt pour les activités habituelles.
  • Difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions.

Comportementaux :

  • Augmentation de la consommation d’alcool, de tabac ou d’autres substances.
  • Isolement social ou retrait des activités sociales.
  • Procrastination ou évitement des responsabilités.
  • Tendance à être plus critique envers soi-même ou envers les autres.
  • Difficulté à trouver du plaisir dans la vie quotidienne.

Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces signes, il pourrait être bénéfique de rechercher un soutien professionnel, comme une séance de sophrologie ou d’EMDR, pour vous aider à gérer votre stress et à retrouver un équilibre émotionnel.

Je dirais déjà que parfois il est utile de tester pour voir comment l’on réagit, si l’on n’avait pas des à priori sur une méthode etc. L’application d’une technique peut être différente d’un thérapeute à l’autre, l’alliance patient-thérapeute est très importante.

Ensuite, pour déterminer si la sophrologie ou l’EMDR-Decemo vous convient, vous pouvez prendre en considération plusieurs facteurs :

  1. Objectifs personnels : Réfléchissez à ce que vous souhaitez obtenir de la thérapie. Si vous recherchez des techniques de gestion du stress et des émotions, la sophrologie pourrait être appropriée. Si vous avez vécu des traumatismes et que vous cherchez un accompagnement pour les surmonter, l’EMDR pourrait être plus adapté.

  2. Préférences individuelles : Considérez vos préférences en matière de thérapie. Certaines personnes trouvent la relaxation guidée et les exercices de respiration de la sophrologie très bénéfiques, tandis que d’autres sont plus à l’aise avec la thérapie par mouvements oculaires de l’EMDR.

  3. Sensibilité personnelle : Si vous avez des préoccupations concernant la réaction émotionnelle potentielle à un traitement comme l’EMDR, il est important d’en discuter au préalable avec moi : au téléphone ou en début de séance. La sophrologie peut être une option plus douce pour certaines personnes.

  4. Consultation avec un professionnel : Enfin, la meilleure façon de déterminer si la sophrologie ou l’EMDR vous convient est de consulter un professionnel qualifié dans ces domaines. Lors d’une consultation initiale, vous pouvez discuter de vos préoccupations, poser des questions et décider ensemble du meilleur plan d’accompagnement pour vos besoins spécifiques.

N’oubliez pas que ces approches thérapeutiques peuvent également être complémentaires. Certains individus trouvent bénéfique de combiner la sophrologie pour la gestion du stress au quotidien avec des séances d’EMDR pour traiter des traumatismes spécifiques.

Le stress et l’anxiété sont deux expériences distinctes, bien qu’elles puissent souvent être confondues. Voici les principales différences entre les deux :

  1. Nature de la réaction:
    • Le stress est généralement une réaction à des pressions extérieures ou des demandes perçues comme étant trop importantes pour faire face. Il peut être déclenché par des événements spécifiques tels que des deadlines au travail, des examens, ou des situations de conflit.
    • L’anxiété, en revanche, est souvent une réaction d’anticipation à des événements futurs perçus comme menaçants ou dangereux (ou un ressassement du passé). Elle est souvent caractérisée par une appréhension persistante et une inquiétude excessive concernant des situations hypothétiques.
  2. Durée et intensité :
    • Le stress est généralement de courte durée et lié à des événements ou des situations spécifiques. Une fois que la situation stressante est résolue, les symptômes de stress ont tendance à diminuer.
    • L’anxiété, en revanche, peut être plus persistante et chronique. Les personnes souffrant d’anxiété peuvent ressentir une inquiétude constante même en l’absence de déclencheurs évidents.
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