La sophrologie
La sophrologie
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle basée sur des exercices simples du corps, de la respiration et des visualisations. Elle nous ramène à prendre conscience de ce qu’il se passe en nous en reliant notre corps et notre esprit.
Elle permet grâce à l’entrainement et la répétition des pratiques de mieux percevoir ce qu’il se passe à l’intérieur (sensations, émotions), de travailler sur ses ressources, d’atteindre un mieux-être dans différents domaines, mais aussi de mieux se connaître.
Accompagné(e) par la sophrologue, son écoute active et bienveillante, la sophrologie vous permet de mieux vous adapter au monde et de prendre votre juste place.
La méthode a été créé dans les années 60 par un neuropsychiatre.
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle basée sur des exercices simples du corps, de la respiration et des visualisations. Elle nous ramène à l’écoute de ce qu’il se passe en nous en reliant notre corps et notre esprit.
Accompagnée par la sophrologue, son écoute active et bienveillante, la sophrologie nous permet d’atteindre un mieux-être dans différents domaines, mais aussi de mieux se connaître.
La méthode a été créé dans les années 60 par un neuropsychiatre dans le but d’acquérir une meilleure conscience de soi.
Elle permet grâce à la répétition des pratiques de percevoir ce qu’il se passe en soi (sensations, émotions), mais également de travailler sur ses ressources pour mieux s’adapter au monde quinous entoure, pour prendre sa juste place.
Dans une société qui vit à cent à l’heure et où le mental prend une place importante dans vos vies, pratiquer la sophrologie aide à vous apaiser, vous recentrer sur ce qui est important pour vous.
Elle permet d’apprendre à mieux vous connaître : stress, besoins, émotions, aspirations etc. pour prendre confiance en vous et réaliser ce que vous souhaitez au plus profond de vous-même.
Dans une société qui vit à cent à l’heure et où le mental prend une place importante dans vos vies, pratiquer la sophrologie aide à vous apaiser, vous recentrer sur ce qui est important pour vous.
Elle permet d’apprendre à mieux vous connaître : stress, besoins, émotions, aspirations etc. pour prendre confiance en vous et réaliser ce que vous souhaitez au plus profond de vous-même.
Emotionnels
Gérer son stress, mieux vivre ses émotions, gérer ses peurs, l’angoisse et l’anxiété, reconnaitre les signes avant-coureurs….
Psychologiques
Être moins envahie par les pensées négatives, développer sa confiance en soi, diminuer la charge mentale, préparer un évènement…
Physiques
Gestion des tensions et douleurs, accompagnement à l’accouchement, amélioration du sommeil, reconnexion au corps…
" Tout ce à quoi l'on résiste persiste, tout ce que l'on embrasse s'efface "
Méthode dite « brève », elle permet en quelques séances de ressentir un mieux-être lié à la problématique pour laquelle vous me consulter.
Spécialisée en gestion du stress et des émotions, périnatalité et PMA, je vous accompagne dans les domaines suivants :
Vous vous sentez envahi par de la tristesse, de la colère ou de la peur ; vous angoissez beaucoup, ruminez ou encore êtes stressé(e) et ne savez pas comment vous en défaire ?
La sophrologie vous aide à reconnaitre les signes, vous calmer et agir différemment face à ces situations. Vous vous sentirez plus apaisé(e), plus connecté(e) au moment présent et aurez moins l’impression d’anticiper négativement le futur.
Aujourd’hui un couple sur quatre à des difficultés à concevoir. L’attente avant l’arrivée d’un enfant peut être longue. Que ce soit à cause d’une situation d’infertilité, un accompagnement médical à la procréation (AMP avec FIV, IAC/D, etc.) ou bien une procédure d’adoption, je vous aide à traverser les tempêtes émotionnelles, le stress, l’attente, la solitude, les difficultés dans le couple qui peuvent survenir tout le long du chemin..
Je vous offre un espace de parole et d’échanges, vous aide à surmonter peurs, angoisses, et à préparer les RDV importants ou les interventions. Je suis aussi présente dans le cas d’échecs ou de renoncements.
La grossesse est une période merveilleuse mais également perturbante du fait des nombreux changements quelle représente : corporels, émotionnels, familiaux, identitaires. La sophrologie vous aide à mieux les vivre, à vous connecter à votre bébé et à accompagner votre accouchement.
Le post partum est également une période importante, je suis présente pour vous à ce moment mais aussi dans votre nouveau rôle de parent. Je reçois votre enfant quand il grandit.
Enfin, car des malheurs peuvent également subvenir, j’accompagne les interruptions naturelles de grossesse (fausse couches), IMG (interruption médicale de grossesse), IVG (interruption volontaire de grossesse) ou en cas de deuil périnatal. Grâce au lien qu’elle fait entre le corps et l’esprit, la sophrologie est particulièrement pertinente dans tous les domaines de la périnatalité.
Douleurs chroniques (endométriose, fibromyalgie), temporaires (migraines, etc.), maladies graves (cancers, diabète, etc.), la sophrologie vous apportera des clés afin d’agir directement sur ces souffrances et les soulager, mieux-vivre la situation au quotidien ou faire face aux changements induits par la pathologie.
Difficultés à s’endormir, insomnies, sommeil de mauvaise qualité, etc. peuvent très vite devenir une torture et vous gâcher la vie. La sophrologie agit directement sur le système parasympathique et peut vous aider à soulager ces problématiques grâce à des exercices simples, faciles à reproduire chez vous.
Peut importe la cause de ce manque de confiance, qu’il soit installé ou en rapport avec un événement précis (changer de travail, être en couple, préparer un événement etc.), je vous accompagne afin de comprendre votre difficulté et vous aider à y faire face.
Nous verrons ensemble comment s’appuyer sur vos ressources, définir vos besoins, prendre votre juste place et vous épanouir plus durablement.
Méthode dite « brève » elle permet en quelques séances de ressentir un mieux-être lié à la problématique pour laquelle vous me consulter.
Spécialisée en gestion du stress et des émotions, périnatalité et PMA, je vous accompagne dans les domaines suivants :
Vous vous sentez envahi par de la tristesse, de la colère ou de la peur ; vous angoissez beaucoup, ruminez ou encore êtes stressé(e) et ne savez pas comment vous en défaire ?
La sophrologie vous aide à reconnaitre les signes, vous calmer et agir différemment face à ces situations. Vous vous sentirez plus apaisé(e), plus connecté(e) au moment présent et aurez moins l’impression d’anticiper négativement le futur.
Aujourd’hui un couple sur quatre à des difficultés à concevoir. L’attente avant l’arrivée d’un enfant peut être longue. Que ce soit à cause d’une situation d’infertilité, un accompagnement médical à la procréation (AMP avec FIV, IAC/D, etc.) ou bien une procédure d’adoption, je vous aide à traverser les tempêtes émotionnelles, le stress, l’attente, la solitude, les difficultés dans le couple qui peuvent survenir tout le long du chemin..
Je vous offre un espace de parole et d’échanges, vous aide à surmonter peurs, angoisses, et à préparer les RDV importants ou les interventions. Je suis aussi présente dans le cas d’échecs ou de renoncements.
La grossesse est une période merveilleuse mais également perturbante du fait des nombreux changements quelle représente : corporels, émotionnels, familiaux, identitaires. La sophrologie vous aide à mieux les vivre, à vous connecter à votre bébé et à accompagner votre accouchement.
Le post partum est également une période importante, je suis présente pour vous à ce moment mais aussi dans votre nouveau rôle de parent. Je reçois votre enfant quand il grandit.
Enfin, car des malheurs peuvent également subvenir, j’accompagne les interruptions naturelles de grossesse (fausse couches), IMG (interruption médicale de grossesse), IVG (interruption volontaire de grossesse) ou en cas de deuil périnatal. Grâce au lien qu’elle fait entre le corps et l’esprit, la sophrologie est particulièrement pertinente dans tous les domaines de la périnatalité.
Douleurs chroniques (endométriose, fibromyalgie), temporaires (migraines, etc.), maladies graves (cancers, diabète, etc.), la sophrologie vous apportera des clés afin d’agir directement sur ces souffrances et les soulager, mieux-vivre la situation au quotidien ou faire face aux changements induits par la pathologie.
Difficultés à s’endormir, insomnies, sommeil de mauvaise qualité, etc. peuvent très vite devenir une torture et vous gâcher la vie. La sophrologie agit directement sur le système parasympathique et peut vous aider à soulager ces problématiques grâce à des exercices simples, faciles à reproduire chez vous.
Peut importe la cause de ce manque de confiance, qu’il soit installé ou en rapport avec un événement précis (changer de travail, être en couple, préparer un événement etc.), je vous accompagne afin de comprendre votre difficulté et vous aider à y faire face.
Nous verrons ensemble comment s’appuyer sur vos ressources, définir vos besoins, prendre votre juste place et vous épanouir plus durablement.
Comment se déroule une séance ?
- Echanges : comment vous vous sentez aujourd’hui, des choses particulières à dire/creuser, etc
- Explications sur la pratique du jour
- Pratique de sophrologie : respiration et/ou visualisation et/ou mouvements du corps
- Feedbacks sur la pratique
- Conclusion et clôture
La sophrologie ne demande pas de condition physique particulière. J’accueille donc toutes les personnes désireuses d’atteindre un mieux-être dans leur vie : adulte ou enfant (à partir de 6/7 ans).
La sophrologie se pratique sans tenue particulière, assis ou debout, seul(e) ou en groupe.
Elle peut se faire en face à face au cabinet ou bien en visio.
