Thérapie pour les violences sexuelles et sexistes – EMDR (DECEMO) & sophrologie (Villeurbanne/Lyon)
Thérapie Emdr Decemo et sophrologie : comprendre, accompagner et se reconstruire en douceur
Les violences sexistes et sexuelles — qu’il s’agisse de harcèlement, discriminations, d’agressions sexuelles ou de viol, d’inceste, de violences psychologiques ou même encore économiques — laissent des traces durables et beaucoup de souffrance. Comme une bombe à fragmentation, elle s’immisce partout et demande une énergie incroyable pour s’en remettre et ne pas s’effondrer.
En France aujourd’hui elles sont très répandues (environ 100 000 tentatives de viol/an), trop souvent banalisées ou tues, elles provoquent un traumatisme émotionnel profond, parfois invisible même si les conséquences de ces violences sont nombreuses. Elles touchent essentiellement les femmes, quand plus de 80% des auteurs ou agresseurs sont des hommes.
En tant que thérapeute EMDR (Decemo) et sophrologue, j’accompagne les patientes touchées par ces violences, dans un cadre sécurisant, bienveillant et respectueux du rythme de chacun·e. De nature douce et sécurisante, je suis tout particulièrement attentive, dans ce cadre bien spécifique, à assurer une relation thérapeutique apaisante et à prendre soin de ne jamais rien forcer.
Pourquoi consulter après un traumatisme sexuel ou sexiste ?
Les violences sexuelles et sexistes peuvent entraîner des troubles du sommeil, des crises d’angoisse, des émotions de honte ou de culpabilité, un retrait social, une perte de confiance ou des douleurs physiques inexpliquées. Ou même beaucoup d’autres symptômes puisque cela diffère de chacun.e.
Ces troubles sont des manifestations normales d’un système nerveux bouleversé, qui se sent encore en danger. La thérapie individuelle se met au service du patient et permet de libérer les mémoires traumatiques (=les émotions encore bloquées suite à l’événement), de retrouver un apaisement intérieur et de se réapproprier son corps, son histoire et sa vie d’adulte.
Mon approche thérapeutique : L’EMDR Decemo combiné à la sophrologie :
- L’EMDR-Decemo agit sur les traumatismes profonds en débloquant les souvenirs douloureux et en réduisant leur charge émotionnelle. Le souvenir est toujours là car il ne peux s’effacer ; mais quand on y repense, il semble plus lointain et surtout le déferlement d’émotions qui étaient présentes avant n’est plus là ou simplement plus tolérable.
- La sophrologie permet de retrouver le lien avec son corps, de relâcher les tensions et de restaurer la confiance en soi par des techniques douces corporelles, de respiration et de visualisation. Elle offre également des ressources entre les rendez-vous pour calmer l’anxiété, l’hyper-vigilance, ou les crises émotionnelles afin d’aider au quotidien.
Les bienfaits de la thérapie pour les personnes victimes de violences sexistes et sexuelles :
La thérapie, le traumatisme … ce n’est pas réservé aux plus malchanceux ou aux « fous » ; tout un chacun.e peut vivre des événements émotionnellement difficiles. Et même une « simple » altercation dans la rue peut amener du trauma. Voilà pourquoi consulter peut vous aider, et quels bienfaits vous pourrez en attendre :
Apaiser les symptômes post-traumatiques
Troubles du sommeil, stress chronique ou traumatique, crises d’angoisse, flashbacks : ces symptômes sont fréquents après un choc émotionnel. En ce qui concerne les agressions sexistes et sexuelles, les signes sont nombreux (source : SVS)
- Psychiques : addictions, dépression, évitement, flashbacks, anxiété et pensées envahissantes, baisse de l’estime de soi, problèmes de sommeil, TCA (Troubles du Comportement alimentaire), hypervigilance constante, comportement sexuel à risque, mutilation, troubles de la personnalité et même suicide.
- Somatiques : douleurs, troubles fonctionnels, lésionnels, SOPK et infertilité
- Physiques : problèmes de santé, nausées, vomissements, problèmes de digestion, de transit, ballonnements, douleurs articulaires, rachidiennes, fibromyalgie, maux de tête, migraine, vertiges, malaises etc.
- Sociaux : arrêts de travail à répétition, désocialisation, évitement etc.
Plus les violences ont été répétées, plus l’âge était bas (enfant) et plus ces conséquences sont graves.
L’accompagnement thérapeutique agit doublement : à la fois pour aller apaiser les symptômes un à un, mais aussi en allant travailler le trauma en lui-même pour le libérer et ainsi enlever ces « béquilles » que le système nerveux avait mis en place pour survivre. Le but étant d’installer un apaisement durable.
Restaurer un sentiment de sécurité intérieure
Après un traumatisme, le système nerveux reste souvent bloqué en mode survie : hypervigilance, tensions chroniques, anxiété diffuse ou sensation d’insécurité permanente. Ce dérèglement peut rendre le quotidien difficile, même longtemps après l’événement initial. Pour restaurer un véritable sentiment de sécurité intérieure, plusieurs approches complémentaires peuvent être mobilisées :
DECEMO est une méthode corporelle et émotionnelle issue de l’EMDR, enrichie par l’approche sensorielle et le travail de régulation émotionnelle. Elle prend en compte les ressentis du corps pendant la séance, pour un désamorçage en douceur des chocs émotionnels.
Effets concrets :
- Diminution des flashbacks, cauchemars ou réactions de panique
- Apaisement du système nerveux autonome
- Réduction du sentiment de menace constant
- Meilleure régulation des émotions dans le corps
- Libération de tensions physiques liées au stress post-traumatique
- Réintégration des ressources internes (force, confiance, calme)
La sophrologie utilise des techniques de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation pour ramener le corps et l’esprit dans un état de calme et de présence. Elle renforce progressivement la sensation d’être ancré, stable, en sécurité ici et maintenant.
Effets concrets :
- Apaisement global du stress et des tensions
- Renforcement de l’ancrage corporel et de la conscience du moment présent
- Création d’un espace intérieur de sécurité accessible à tout moment
Se réconcilier avec son corps et ses émotions
Après un traumatisme, beaucoup de personnes se sentent coupées de leur corps : sensations anesthésiées, rejet de certaines parties, impression de ne plus vraiment habiter leur chair. Cette dissociation est une réponse de survie, mais elle peut entraîner un mal-être durable, une difficulté à ressentir du plaisir, de la sécurité ou simplement à « être là ».
De même, les émotions – souvent intenses et désorganisées après un choc – peuvent devenir source de peur ou de honte. Certaines victimes tentent de les contrôler, de les fuir ou de les « bloquer », ce qui alimente une tension intérieure constante.
Mon accompagnement vise à restaurer l’alliance entre le corps, le mental et les émotions, en douceur, à votre rythme, grâce à plusieurs outils complémentaires :
Les exercices de relaxation dynamique en sophrologie permettent de ressentir le corps de l’intérieur, dans un cadre apaisant. Par des mouvements doux, de la respiration consciente et des visualisations, vous redécouvrez votre corporalité sans jugement.
Objectifs :
- Réinvestir le corps comme un lieu sûr
- Retrouver des sensations agréables, du confort et de la vitalité
- Développer la conscience corporelle pour mieux vivre le moment présent
La méthode DECEMO permet de repérer et de relâcher les empreintes émotionnelles laissées dans le corps par le trauma. Plutôt que d’intellectualiser ce que vous ressentez, vous êtes guidé·e pour laisser les émotions s’exprimer par des ressentis physiques, dans un cadre sécurisé.
Objectifs :
- Libérer les tensions liées aux émotions refoulées (peur, tristesse, colère)
- Apprendre à accueillir les émotions sans débordement
- Retrouver une forme de fluidité émotionnelle naturelle
- Se libérer de la culpabilité ou du dégoût souvent intériorisés
- Poser un regard plus doux et bienveillant sur soi-même
En apprenant à écouter votre corps, accueillir vos émotions sans peur, et revaloriser votre vécu corporel, vous avancez vers une réconciliation profonde avec vous-même. Ce chemin vous permet de retrouver la sensation d’exister pleinement, ici et maintenant, avec plus de paix et d’unité intérieure.
Restaurer l’estime de soi et les limites personnelles
Les violences, qu’elles soient physiques, psychologiques ou sexuelles, laissent souvent des traces profondes sur l’image de soi. Elles peuvent générer un sentiment de dévalorisation, de honte, voire de culpabilité injustifiée. Avec le temps, cela peut altérer la capacité à se faire confiance, à se respecter, et à poser des limites claires dans ses relations.
Ce travail d’accompagnement vise à reconstruire votre identité intérieure avec douceur et bienveillance, pour que vous puissiez vous sentir à nouveau légitime, digne, et en sécurité dans vos choix.
Revaloriser l’image de soi : Au fil des séances, nous explorons les croyances négatives souvent intériorisées suite au trauma (« je ne vaux rien », « je suis faible », « c’est ma faute » « je suis nulle ») pour les déconstruire progressivement. Grâce à des techniques issues de la sophrologie, de DECEMO ou encore de l’approche narrative, vous apprenez à reconnaître vos forces, vos ressources et vos qualités.
Objectifs :
- Redéfinir une image de soi plus juste et respectueuse
- Réapprendre à se parler avec bienveillance
- Se reconnecter à ses réussites, même minimes, pour renforcer la confiance
Affirmer ses limites personnelles : Le traumatisme, en particulier lorsqu’il implique une atteinte à l’intégrité ou un abus de pouvoir, brouille souvent la perception de ses propres limites : difficulté à dire non, à reconnaître ce qui est acceptable ou non, peur du conflit…
À travers des mises en situation, de la visualisation positive et des outils de sophrologie et d’ancrage corporel, vous réapprenez à écouter votre ressenti, à identifier vos besoins, et à exprimer clairement vos limites, sans culpabilité.
Objectifs :
- Se reconnecter à son ressenti pour mieux percevoir les situations inconfortables
- S’exercer à dire « non » ou « stop » avec assurance
- Se sentir en droit d’exister pleinement et d’être respecté·
Consolider la confiance relationnelle : Certaines blessures peuvent entraîner une peur du regard des autres, un retrait social ou une hypersensibilité aux jugements extérieurs. Ensemble, nous travaillons à restaurer la capacité à entrer en lien de façon saine, sans se perdre ni s’effacer. Cela peut passer par l’identification de vos valeurs, le renforcement de votre sentiment de légitimité, et l’exploration de relations plus soutenantes et équilibrées.
Objectifs :
- Développer des relations plus conscientes et alignées
- Oser s’exprimer sans se justifier excessivement
- Retrouver la capacité à se faire respecter sans agressivité
Ce processus n’est pas linéaire, mais il vous guide peu à peu vers une posture intérieure plus stable, plus affirmée et plus respectueuse de vous-même. Vous apprenez à vous sentir digne d’attention, de respect et d’amour, tout en renforçant votre capacité à protéger ce qui est précieux pour vous.
Recréer du lien et de la confiance
L’un des effets les plus profonds du traumatisme est la rupture du lien : lien à soi, à son corps, à ses émotions… mais aussi lien aux autres. Après un événement violent ou intrusif, la confiance peut être fortement altérée – envers soi-même d’abord, puis envers autrui. Il devient alors difficile de s’ouvrir, de se sentir compris·e, ou même simplement en sécurité dans une relation.
En thérapie, nous travaillons à réparer ces liens blessés, en vous permettant de retrouver une sécurité intérieure suffisante pour renouer avec les autres de façon plus apaisée, plus consciente, et plus authentique.
Refaire alliance avec soi-même : Avant de recréer du lien avec le monde extérieur, il est essentiel de réapprendre à se faire confiance. Après un traumatisme, de nombreuses personnes se sentent « brisées », « hors d’elles », ou incapables de se fier à leurs ressentis et intuition. Grâce aux outils comme la sophrologie, ou DECEMO, nous rétablissons un dialogue intérieur plus doux et plus fiable.
Objectifs :
- Arriver à sentir, comprendre et faire confiance à son dialogue interne
- Écouter ses ressentis et les reconnaître comme légitimes : sentir quand ça fait « non » ou « oui »
- Rétablir une base intérieure de confiance
Oser s’exprimer librement : Le trauma crée souvent un blocage de l’expression : peur d’être jugé·e, incompris·e, rejeté·e, abandonné.e … voire même peur de déranger ou de ne pas être cru·e.
Dans l’espace thérapeutique, un cadre sécurisant et notre relation vous permet de retrouver une parole libre, sans pression, et d’explorer vos ressentis à votre rythme. Petit à petit, cette parole reprend de la force et s’étend dans votre vie quotidienne. Aidé également par des exercices et/ou des prises de conscience que nous faisons ensemble.
Objectifs :
- Libérer la parole, sans honte ni censure
- Trouver sa propre voix et affirmer son vécu
- Réapprendre à dire ce que l’on pense et ce que l’on ressent et oser dire non
Rétablir la confiance relationnelle : Certaines blessures rendent difficile le contact avec les autres : peur de l’intimité, repli social, méfiance excessive ou au contraire, tendance à se suradapter pour ne pas être rejeté·e.
Le travail thérapeutique vous aide à reconstruire des relations authentiques, où vous pouvez exister pleinement, sans masque ni surprotection ou hypervigilance. Nous explorons ensemble ce qu’est un lien respectueux, sécurisant, et comment poser les bases de relations équilibrées.
Objectifs :
- Identifier les schémas relationnels hérités du traumatisme. Par exemple un attachement insécure distant ou anxieux
- Créer de nouveaux repères ou fonctionnements pour des liens nourrissants
- Oser entrer en relation sans se perdre ou se mettre en danger
Recréer du lien, c’est réapprendre à être en relation avec soi-même et avec le monde, depuis un lieu intérieur plus serein. Ce processus vous permet d’avancer vers une vie plus connectée, plus vivante, dans laquelle vous pouvez à nouveau faire confiance — à vous, aux autres, et à la vie. C’est porter les lunettes de l’amour (et de la confiance) plutôt que de la peur.
Se reconstruire à son rythme
La guérison émotionnelle, psychique ou physique ne suit pas une ligne droite, ni un calendrier préétabli. Chaque personne avance à son propre rythme, en fonction de son histoire, de ses ressources, de ses vulnérabilités et de ses forces. Il n’existe pas de norme, ni de délai « idéal » pour aller mieux. Et parfois on revient même en arrière, et cela fait aussi partie du processus.
Dans cet accompagnement, je vous propose un cadre sécurisant et bienveillant, où vous pourrez vous déposer sans pression, ni jugement. Mon rôle est d’être à vos côtés avec respect, douceur et constance, quels que soient les moments que vous traversez. Certains jours seront porteurs, d’autres plus lourds – tous ont leur place dans le processus de reconstruction.
Avancer à son rythme, c’est aussi prendre le temps de se reconnecter à soi, de ressentir ce qui est juste, de redonner sens à ce que l’on vit, de se respecter. Ce n’est pas une course, mais un chemin personnel, où chaque étape compte. Je suis là pour vous soutenir dans ce cheminement, en accueillant vos émotions, vos silences, vos avancées comme vos pauses.
Je m’assure également que vous avez assez de ressources externes et au quotidien, pour affronter les bas qui peuvent arriver quand on va toucher le trauma. Je suis notamment joignable, entre les séances en cas de besoin.
Parfois, le chemin est long et demande de l’implication mais la lumière est là au bout du tunnel.
Pour qui ?
Mon accompagnement s’adresse :
- Aux femmes victimes de violences sexuelles ou sexistes, qu’elles soient récentes ou anciennes ; dans une démarche de reconstruction
- Aux jeunes femmes, même adolescentes qui auraient vécu ce type de violences
- Aux personnes ressentant un mal-être sans identifier clairement un événement précis (trauma enfoui, mémoire corporelle silencieuse)
En quoi l'Emdr peut m'aider ?
La méthode DECEMO s’appuie sur la pratique de mouvements oculaires alternés, initiée par l’EMDR. En utilisant différents protocoles elle permet la désensibilisation et le retraitement neurologique de l’événement et de l’information, et donc d’en libérer la charge émotionnelle.
La technique DECEMO prend racine dans l’EMDR, méthode mondialement reconnue et crée par Francine Shapiro, en y ajoutant des techniques plus récentes qui la rende très efficace . Elle va ainsi permettre de vous soulager des souffrances psychiques que vous revivez suite à ces chocs, des douleurs corporelles mais aussi des émotions intrusives. Dès les premières séances vous sentez les événements plus lointains, moins oppressants et observez une sensation de libération.
L’objectif de l’EMDR n’est pas d’effacer l’événement traumatique (il fait partie de votre histoire) mais de le digérer, de l’apaiser afin qu’il s’intègre normalement dans votre vie. Simplement afin que vous puissiez vous en détacher émotionnellement pour poursuivre sereinement votre chemin de vie.
Comment se déroulent les séances ?
Que vous optiez pour une séance en présentiel au cabinet à Villeurbanne ou que vous préfériez profiter du confort de votre foyer pour un rendez-vous à distance, les séances répondent à vos besoins
- Chaque séance débute par un échange bienveillant pour comprendre votre problématique et objectifs personnels en ce qui concerne votre situation. Nous établissons un plan pour les prochaines rencontres et je vous guide via de la sophrologie pour commencer ou des protocoles DECEMO, adaptées à votre problématique et à votre rythme
- Je vous accompagne tout au long du processus , vous donnant des conseils personnalisés et un soutien constant pour favoriser une immersion profonde dans l’état de détente. Enfin, la séance se conclura par un moment d’échanges et de partage, où vous pourrez exprimer vos ressentis et me poser toutes vos questions pour optimiser les bénéfices de la séance de sophrologie .
Qui suis je ?
En quelques mots : empathie, douceur et engagement
Femme, mère, ancienne responsable ressources humaines… je suis passionnée par l’humain.
La sophrologie a été pour moi une évidence, l’accompagnement du trauma un nouvelle corde à mon arc. J’ai choisi de vous accompagner sur ce chemin.
Elles m'ont fait confiance
Informations pratiques
En présentiel au cabinet à Villeurbanne:
33 rue Francis de Pressensé
69100 Villeurbanne
Séance à distance en visio
Horaires: Lundi et Mercredi de 9h à 20h
FAQ
Ces prestations pourraient vous intéresser
Sommaire
- 1 Thérapie pour les violences sexuelles et sexistes – EMDR (DECEMO) & sophrologie (Villeurbanne/Lyon)
- 1.1 Thérapie Emdr Decemo et sophrologie : comprendre, accompagner et se reconstruire en douceur
- 1.2 Pourquoi consulter après un traumatisme sexuel ou sexiste ?
- 1.3 Les bienfaits de la thérapie pour les personnes victimes de violences sexistes et sexuelles :
- 1.4 Pour qui ?
- 1.5 En quoi l'Emdr peut m'aider ?
- 1.6 Comment se déroulent les séances ?
- 1.7 Qui suis je ?
- 1.8 Elles m'ont fait confiance
- 1.9 Informations pratiques
- 1.10 FAQ
- 1.11 Ces prestations pourraient vous intéresser