Apaiser la dépression et les troubles de l'humeur avec la Sophrologie et l'EMDR (Villeurbanne / Lyon et à Distance)
Retrouvez un équilibre émotionnel et un quotidien apaisé grâce à la sophrologie et l’Emdr
La dépression est une maladie qui touche des millions de français.es chaque année. Lutter contre elle peut être une bataille difficile et une grande souffrance, mais vous n’êtes pas seul.e.
Je vous explique sur cette page comment la sophrologie et l’EMDR-DECEMO peuvent être de très bons compléments pour retrouver la clé d’une vie plus épanouissante et équilibrée.
La dépression est une maladie, un suivi médical par un médecin, psychologue ou psychiatre est indispensable en parrallèle de mon accompagnement.
Si vous souffrez de dépression, vous n’êtes pas seul.e et des solutions pour un mieux-être sont possibles
En France, on estime que près d’une personne sur cinq a souffert ou souffrira d’une dépression au cours de sa vie.
La dépression est une maladie qui touche tous les âges, En 2021, 12,5 % des 18-85 ans auraient vécu un épisode dépressif, avec une prévalence deux fois plus importante chez les femmes que chez les hommes.
Les méthodes alternatives comme la sophrologie et la thérapie EMDR-DECEMO sont des alliées précieuses pour être entouré.e de l’aide dont vous avez besoin, avancer pas à pas sur votre chemin de guérison et ressentir des effets de bien-être pendant les séances puis après. La sophrologie saura vous apporter la douceur, les ressources dont vous avez besoin ; quand l’EMDR pourra vous aider à travailler sur les causes de cette dépression.
A travers mon accompagnement, je suis présente à chaque étape pour vous guider à rétablir votre bien-être émotionnel et à reprendre du contrôle sur votre vie. Vous méritez de vous sentir mieux, et je suis là pour contribuer à cette transformation.
Dépression et troubles de l'humeur, quels symptômes ?
Il existe autant de symptômes dépressifs que de personnes qui le vivent, mais les plus courants sont les suivants :
• Le fait de perdre le plaisir et la motivation dans vos activités et votre quotidien, alors même qu’avant ces mêmes choses vous apportaient des sentiments positifs
• Une grande fatigue, se sentir lourd.e, incapable de bouger
• Beaucoup de jugement envers vous-même, une baisse d‘estime et confiance en vous et vos capacités, de la culpabilité, de la honte
• Une grande tristesse qui ne vous quitte pas, des pleurs, l’envie de vous isoler
• Du stress de l’angoisse et de l’anxiété qui vous rongent
• Mais aussi : perte d’appétit, sommeil de mauvaise qualité, diminution de l’attention, le sentiment que la vie ne vaut pas la peine d’être vécue, etc.
Si vous vous retrouvez dans ce type de situations, il vous faut consulter un professionnel qui saura vous aiguiller ; la thérapie viendra en complément pour vous apporter un mieux être pendant la période de dépression et vous aider à aller mieux.
Les bienfaits de la Sophrologie et de Decemo dans l’accompagnement de la dépression et des troubles de l’humeur
Il en existe de nombreux mais voilà les principaux :
Se libérer de la cause principale
Si l’origine de la dépression ou des troubles est un événement ayant entrainé un choc émotionnel ou un traumatisme, la méthode Decemo-EMDR est parfaite pour vous aider à apaiser la blessure, la rendre plus lointaine et ainsi retrouver de l’apaisement. Exemple : traiter un épisode de burn out, un divorce ou séparation, un deuil, etc.
Stimuler la détente et l’énergie vitale
Parce que les épisodes dépressifs entrainent une grande fatigue à la fois physique et émotionnelle, et peuvent amener du stress et de l’anxiété ; la sophrologie vous aidera à retrouver de la détente et du relâchement, vous débarrasser des tensions physiques, mais aussi à retrouver énergie et vitalité.
Chaque séance vous permettra d’acquérir des techniques rapides et simples pour améliorer le lien avec votre corps, que vous cherchiez à accélérer ou à ralentir. La sophrologie offre un accompagnement associant le corps et l’esprit pour les réunifier. Elle vous accompagne aussi pour plus d’adaptabilité.
Revenir à la joie, au positif
Si cela vous semble impossible ou très lointain, il est possible de retrouver joie, plaisir et volonté. En commençant par des petits objectifs, la sophrologie grâce aux exercices corporels, à la visualisation ou via les respirations va vous amener à voir les choses d’une manière différente.
Elle aidera à vous détacher du regard négatif que vous portez sur le quotidien et les circonstances pour retrouver plus de positif et ainsi sortir de la spirale négative dans laquelle vous pourriez vous trouver. La sophrologie va accompagner cette état morose, être une alliée quotidienne pour lutter contre votre déprime.
Retrouver de la sérénité
Le négatif amène le négatif, accompagné également par le stress et l’angoisse que vous pourriez ressentir. Grâce à des techniques pertinentes agissant à la fois sur le corps et l’esprit ; la sophrologie et l’EMDR vous vous aider à mieux vivre les périodes de grand stress et d’anxiété et à les réguler.
Vous vous sentirez au fil des séances plus calme, apaisé.e et aurez des outils concrets à utiliser en cas de pic ou de rechute mais aussi pour mieux cadrer votre mental.
Mieux vivre avec ses émotions (notamment la tristesse)
La dépression se caractérise par des périodes de grande tristesse. Grâce à mon accompagnement vous vous sentirez plus à l’aise pour traverser ses périodes, savoir quoi faire avec vos émotions et même peut-être comprendre pourquoi elles se manifestent.
Vous aurez des moyens efficaces pour trouver la manière la plus confortable de passer par ces moments tristes , les accepter mais aussi ensuite vous en relever. Ces outils vous serviront aussi pour d’autres types d’émotions telles que la culpabilité, la honte, la dévalorisation de soi etc.
Retrouver un sommeil de qualité
Il est fréquent de vivre des troubles du sommeil durant ce moment de vie : difficultés à s’endormir le soir, insomnies, réveils très tôt … Il est alors encore plus compliqué de lutter contre la fatigue qui vous envahie ou de se sentir suffisamment fort.e pour affronter une nouvelle journée.
Si ces troubles sont liés à du stress, des l’anxiété, des pensées envahissantes etc. la méthode DECEMO ou la sophrologie seront d’une grande aide pour les diminuer, reprendre le contrôle sur ces symptômes et ainsi retrouver un sommeil de qualité.
Rebooster ses ressources et l’estime de soi
Une des caractéristiques de la dépression est la baisse de l’estime et de la confiance en soi. A forte de se débattre avec toutes ces émotions négatives, avoir du mal à se relever de la situation etc. on peut très vite se juger, être très dur avec soi-même et ne plus croire en soi.
Le combo DECEMO et sophrologie sera l’allié parfait pour vous aider à réintégrer que vous êtes plein.e de ressources, les faire émerger et démêler les fils de votre histoire qui pourraient avoir une incidence sur ce manque d’estime.
Ecoute inconditionnelle et bienveillance – légitimité
En tant que thérapeute, j’offre à mes patient.es un espace d’écoute inconditionnel afin de légitimer tout ce que vous vivez, accueillir votre souffrance. Chaque parcours est unique et il est important pour vous de pouvoir exprimer tout ce que vous ressentez, sans jugement et avec une écoute bienveillante.
Comment se déroulent les séances ?
- Chaque séance débute par un échange bienveillant pour comprendre vos défis et objectifs personnels en ce qui concerne votre situation . Ensuite, je vous guiderai à travers une série de techniques de relaxation dynamiques, de respiration et/ou de visualisation , adaptées à votre problématique et à votre rythme
- Je vous accompagne tout au long du processus , vous donnant des conseils personnalisés et un soutien constant pour favoriser une immersion profonde dans l’état de détente. Enfin, la séance se conclura par un moment d’échanges et de partage, où vous pourrez exprimer vos ressentis et me poser toutes vos questions pour optimiser les bénéfices de la séance de sophrologie .
Qui suis je ?
En quelques mots : empathie, douceur et engagement
Femme, mère, ancienne responsable ressources humaines… je suis passionnée par l’humain.
La sophrologie a été pour moi une évidence, le domaine périnatal une certitude. J’ai choisi de vous accompagner sur ce chemin.
Elles m'ont fait confiance
Informations pratiques
En présentiel au cabinet à Villeurbanne:
33 rue Francis de Pressensé
69100 Villeurbanne
Séance à distance en visio
Horaires: Lundi et Mercredi de 9h à 20h
FAQ
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Sommaire
- 1 Apaiser la dépression et les troubles de l'humeur avec la Sophrologie et l'EMDR (Villeurbanne / Lyon et à Distance)
- 1.1 Retrouvez un équilibre émotionnel et un quotidien apaisé grâce à la sophrologie et l’Emdr
- 1.2 Si vous souffrez de dépression, vous n’êtes pas seul.e et des solutions pour un mieux-être sont possibles
- 1.3 Dépression et troubles de l'humeur, quels symptômes ?
- 1.4 Les bienfaits de la Sophrologie et de Decemo dans l’accompagnement de la dépression et des troubles de l’humeur
- 1.4.1 Se libérer de la cause principale
- 1.4.2 Stimuler la détente et l’énergie vitale
- 1.4.3 Revenir à la joie, au positif
- 1.4.4 Retrouver de la sérénité
- 1.4.5 Mieux vivre avec ses émotions (notamment la tristesse)
- 1.4.6 Retrouver un sommeil de qualité
- 1.4.7 Rebooster ses ressources et l’estime de soi
- 1.4.8 Ecoute inconditionnelle et bienveillance – légitimité
- 1.5 Comment se déroulent les séances ?
- 1.6 Qui suis je ?
- 1.7 Elles m'ont fait confiance
- 1.8 Informations pratiques
- 1.9 FAQ
- 1.10 Ces prestations pourraient vous intéresser