Sophrologie et EMDR - Sommeil à Villeurbanne / Lyon et à Distance
Dormez profondément, vivez pleinement !
Fatigué.e de passer des nuits agitées sans trouver le sommeil ? De mettre des heures à vous endormir le soir, ou encore de vous réveiller épuisé.e le matin. La sophrologie est peut-être la solution dont vous avez besoin.
Cette méthode globale offre une solution douce et efficace pour améliorer votre sommeil et vous permettra également de comprendre pourquoi vous avez du mal à dormir.
Découvrez sur cette page comment mon accompagnement peut vous aider à retrouver des nuits paisibles et à vous détendre.
Trouvez enfin le repos avec la sophrologie : une solution naturelle et long terme pour un sommeil réparateur
Selon les chiffres, 1 français.e sur 3 à des problèmes de sommeil
Grâce à des techniques reconnues et une approche holistique, les séances de sophrologie pour l’amélioration du sommeil vous promettent bien plus qu’une simple nuit de repos.
Imaginez le calme, vous endormir paisiblement, chaque souci se dissipant doucement, pour laisser place à un sommeil profond et réparateur, sans interruption, et vous réveiller en pleine forme le matin.
Avec des séances de sophrologie, vous découvrirez comment transformer vos nuits en des moments plus doux, vous permettant de vous réveiller le matin plus apaisé.e et prêt.e à affronter la journée avec sérénité.
Les bienfaits de la sophrologie pour accompagner les troubles du sommeil
La sophrologie est une méthode reconnue pour améliorer le sommeil grâce à ses techniques de détente corporelle, mentale ou via la visualisation. En choisissant un accompagnement avec une sophrologue ayant une spécialité sur le sommeil, voilà ce que vous pourriez obtenir :
Des endormissements plus faciles et plus rapides
En favorisant la détente et la relaxation, la sophrologie vous aide à laisser le sommeil s’installer. En effet la respiration et la visualisation vous permettront de calmer les tensions physiques, apaiser votre système nerveux et ainsi préparer votre corps à partir pour le pays de morphée.
La méthode vous aidera également à canaliser vos pensées et ruminations pour qu’elles ne prennent pas tout l’espace et vous empêchent de suffisamment lâcher prise. Votre esprit sera plus libre, prêt à se concentrer vers cette pause méritée.
Diminuer les réveils nocturnes et les insomnies
Il est normal de se réveiller la nuit, mais cela peut vite rendre fou quand on ne peut plus se rendormir et que l’on reste éveillé.e des heures. Je vous apporte de la pédagogie sur le sommeil, des exercices concrets à réaliser mais aussi des techniques favorisant le contrôle du mental et des pensées envahissantes qui vous empêche de sombrer dans le sommeil.
La relaxation sera également parfaite pour vous apaiser. La sophrologie vous apportera des outils concrets pour lutter contre ces insomnies et les rendre moins fréquentes mais aussi moins difficiles à vivre.
Favoriser un sommeil profond et réparateur
Nous nous couchons souvent tard, après avoir regardé trop d’écrans dans la journée, agités, etc. alors même qu’il serait temps de ralentir. C’est fréquent puisque nous vivons dans un monde qui va vite, avec des « To do » listes à rallonge et beaucoup de choses à gérer.
Il est alors logique de dormir d’un sommeil agité sans atteindre une détente musculaire et mentale suffisante. Ce type de nuit ne nous permet pas de nous sentir suffisamment reposé.e au réveil.
La sophrologie va vous permettre d’identifier les sujets qui peuvent vous garder en hypervigilance et vous apporter les outils nécessaires pour transformer votre sommeil en un repos de meilleure qualité.
Lutter contre le stress et l’anxiété
Les émotions désagréables, le stress, les angoisses ou encore l’anxiété ont une incidence directe sur la qualité de notre sommeil. Si vous dormez mal et que vous ne souffrez d’aucune maladie, il est intéressant de se pencher sur le sujet afin de voir s’il peut être la cause de vos problèmes de sommeil.
La sophrologie est alors une alliée de taille pour vous accompagner. Découvrez comment je peux vous accompagner sur ces thématiques.
Favoriser la récupération pendant la journée
Il arrive que certains événements de la vie rendent le sommeil compliqué : deuil, arrivée d’un bébé, traumatisme, dépression etc. Votre tête est alors toute à ces événements, le mental ne s’arrête plus, votre corps est tendu et il est difficile de trouver de la détente et du relâchement.
Il est alors intéressant de savoir comment s’octroyer des moments de récupération pendant la journée. Sieste, micro-sieste, méthode de recentrage … autant d’exercices qui peuvent vous aider à mieux vivre cette période sans vous sentir épuisé.e. Ce sont le type d’outils que vous pourrez obtenir grâce à la sophrologie.
Comment se déroulent les séances ?
- Chaque séance débute par un échange bienveillant pour comprendre vos défis et objectifs personnels en ce qui concerne votre situation . Ensuite, je vous guiderai à travers une série de techniques de relaxation dynamiques, de respiration et/ou de visualisation , adaptées à votre problématique et à votre rythme
- Je vous accompagne tout au long du processus , vous donnant des conseils personnalisés et un soutien constant pour favoriser une immersion profonde dans l’état de détente. Enfin, la séance se conclura par un moment d’échanges et de partage, où vous pourrez exprimer vos ressentis et me poser toutes vos questions pour optimiser les bénéfices de la séance de sophrologie .
Qui suis je ?
En quelques mots : empathie, douceur et engagement
Femme, mère, ancienne responsable ressources humaines… je suis passionnée par l’humain.
La sophrologie a été pour moi une évidence, le domaine périnatal une certitude. J’ai choisi de vous accompagner sur ce chemin.
Elles m'ont fait confiance
Informations pratiques
En présentiel au cabinet à Villeurbanne:
33 rue Francis de Pressensé
69100 Villeurbanne
Séance à distance en visio
Horaires: Lundi et Mercredi de 9h à 20h
FAQ
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Sommaire
- 1 Sophrologie et EMDR - Sommeil à Villeurbanne / Lyon et à Distance
- 1.1 Dormez profondément, vivez pleinement !
- 1.2 Trouvez enfin le repos avec la sophrologie : une solution naturelle et long terme pour un sommeil réparateur
- 1.3 Les bienfaits de la sophrologie pour accompagner les troubles du sommeil
- 1.4 Comment se déroulent les séances ?
- 1.5 Qui suis je ?
- 1.6 Elles m'ont fait confiance
- 1.7 Informations pratiques
- 1.8 FAQ
- 1.9 Ces prestations pourraient vous intéresser