Sophrologie pour Estime & Confiance en soi (Villeurbanne/Lyon et à Distance)
Et si vous osiez briller ? Découvrez comment prendre confiance en vous avec la sophrologie
Il n’est pas donné à tout le monde de s’aimer inconditionnellement, de s’accepter et de sentir qu’on est capable de déplacer des montagnes.
Estime de soi, confiance … ces mots vous semblent peut-être lointains ou vous pensez qu’ils ne font pas partie de votre vocabulaire.
Grâce à la sophrologie et à l’EMDR-Decemo, vous pourriez changer la manière dont vous vous percevez, reconnaître votre valeur et sentir que vous pouvez atteindre les objectifs que vous souhaitez réaliser.
Avant d’aller plus loin, posons les bases : Quelle est la différence entre l’estime et la confiance en soi ?
C’est quoi l’estime de soi ? C’est l’ÊTRE : à savoir le fait de s’aimer ou non, de prendre conscience de notre valeur, de s’accepter tel que nous sommes avec nos qualités et nos défauts. Elle puise la plupart du temps sa source dans la petite enfance (coucou les parents) mais est aussi impactée par les événements de vie. Les traumatismes (tels que les violences sexuelles) ont un impact direct sur la perception que l’on a de soi-même.
Vous pouvez voir ici une super vidéo de Christophe André qui l’explique via une métaphore.
Et la confiance en soi alors ? C’est le FAIRE, notre capacité à poser des actions pour réaliser nos objectifs, pour aller vers le but que l’on s’est fixé. Elle va se manifester dans différentes sphères de nos vies (personnelle, professionnelle) et sera renforcée par nos réussites, et mise à mal par nos échecs. Elle est bien sûr liée au jugement que l’on se porte ; mais on peut toutefois avoir confiance dans certains aspects de son quotidien, même sans amour véritable envers soi-même.
Le travail en sophrologie permettra d’agir sur ces deux notions qui se renforcent l’une et l’autre, afin d’obtenir des résultats durables.
Mais alors, en quoi la sophrologie pourrait m’aider à renforcer mon estime ou ma confiance ? Quels sont ses bienfaits ?
Parce qu’elle est une pratique psycho-corporelle, la sophrologie agit à la foi sur le corps, l’esprit mais aussi la conscience afin d’ancrer profondément les éléments qui seront travaillés. A travers certaines étapes :
Accepter et apprendre à lâcher-prise
Ah le fameux lâcher-prise … ce mot est souvent utilisé à mauvais escient. Il parle toutefois d’une chose intéressante : l’acceptation. Pour avancer sur son histoire, sur l’image que l’on a de soi, il est avant tout important de comprendre et d’accepter qui l’on est, ce que l’on traverse et de se réconcilier avec soi-même.
Parce qu’elle aide à se rapprocher du corps et des sensations, à dénouer les tensions et à reprendre conscience ; la sophrologie aide à se rapprocher du lâcher-prise, à se relaxer et apaiser l’esprit. En parallèle l’EMDR-DECEMO est un soutien précieux pour travailler sur les éléments compliqués de son histoire.
Apprendre à se connaître
Nous sommes tous des êtres composés de qualités et de défauts, aux multiples potentiels. Nous avons nos propres fonctionnements qui parlent de nous et de notre histoire. Bref nous tous sommes différents et uniques.
En apprenant à se relier à notre corps, à nos émotions, à nos sensations, à nos sentiments et ce qui nous fait vibrer, ou au contraire dérailler ; la sophrologie favorise une meilleure connaissance de notre personnalité. Mon accompagnement vous ramène à vous, vos besoins, vos limites et vous permet donc de mettre en place un fonctionnement qui vous respecte.
Faire le plein de ressources
Nous avons tous des expériences agréables et positives, des qualités et des capacités ; c’est simplement que l’on a parfois du mal à s’en souvenir ou à le conscientiser.
A travers le corps, des exercices simples ou encore la visualisation; la sophrologie va vous permettre d’apprendre à voir ou à retrouver ces points forts ; et ainsi vous percevoir à travers les yeux des autres et réaliser à quel point vous êtes exceptionnel.le. Oui être capable de se reposer sur ses qualités c’est s’aimer, non s’aimer ce n’est pas se penser plus fort.e que les autres.
Prendre sa place et exister
En addition au duo estime et confiance, il est important d’ajouter la notion d’assertivité : c’est le fait de pouvoir s’affirmer, prendre sa place et oser dire/faire les choses ; sans bien-sûr écraser les autres et en les respectant.
Une fois que l’estime est renforcée, que la confiance se pose il est alors possible de trouver sa juste place dans l’existence : trouver ce qui nous convient ou lâcher ce qui nous contraint ; adopter des comportements qui sont les bons pour nous etc.
La sophrologie grâce à sa dimension corporelle aide à trouver cette place d’un point de vue spatiale et permet également de se projeter dans des situations d‘affirmation positives pour ensuite les reproduire dans le monde réel.
Gestion du stress et des émotions
Plus l’on est sûr de soi, que l’on croit en ses capacités à relever les défis qui se présentent devant nous ; et plus il est facile de savoir gérer son stress et ses émotions. A l’inverse le travail sur les émotions et le stress permet d’apprendre à se connaître, écouter ses besoins et donc renforce l’estime et la confiance.
Vous découvrirez plus en détail ces thématiques, sur mes pages « Gestion du stress » et « Gestion des émotions » avec la sophrologie.
Les traumatismes abiment l’estime et la confiance
Une des conséquences des traumatismes et chocs émotionnels est la diminution de l’estime de soi : culpabilité, honte, dénigrement, peur, etc. sont des émotions communes après de tels événements.
Il est alors parfois nécessaire, avant d’aller travailler les ressources d’aller désensibiliser le souvenir traumatique à l’aide de la méthode EMDR-Decemo.
Comment se déroulent les séances ?
- Chaque séance débute par un échange bienveillant pour comprendre vos défis et objectifs personnels en ce qui concerne votre situation . Ensuite, je vous guiderai à travers une série de techniques de relaxation dynamiques, de respiration et/ou de visualisation , adaptées à votre problématique et à votre rythme
- Je vous accompagne tout au long du processus , vous donnant des conseils personnalisés et un soutien constant pour favoriser une immersion profonde dans l’état de détente. Enfin, la séance se conclura par un moment d’échanges et de partage, où vous pourrez exprimer vos ressentis et me poser toutes vos questions pour optimiser les bénéfices de la séance de sophrologie .
Qui suis je ?
En quelques mots : empathie, douceur et engagement
Femme, mère, ancienne responsable ressources humaines… je suis passionnée par l’humain.
La sophrologie a été pour moi une évidence, le domaine périnatal une certitude. J’ai choisi de vous accompagner sur ce chemin.
Elles m'ont fait confiance
Informations pratiques
En présentiel au cabinet à Villeurbanne:
33 rue Francis de Pressensé
69100 Villeurbanne
Séance à distance en visio
Horaires: Lundi et Mercredi de 9h à 20h
FAQ
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Sommaire
- 1 Sophrologie pour Estime & Confiance en soi (Villeurbanne/Lyon et à Distance)
- 1.1 Et si vous osiez briller ? Découvrez comment prendre confiance en vous avec la sophrologie
- 1.2 Avant d’aller plus loin, posons les bases : Quelle est la différence entre l’estime et la confiance en soi ?
- 1.3 Mais alors, en quoi la sophrologie pourrait m’aider à renforcer mon estime ou ma confiance ? Quels sont ses bienfaits ?
- 1.4 Comment se déroulent les séances ?
- 1.5 Qui suis je ?
- 1.6 Elles m'ont fait confiance
- 1.7 Informations pratiques
- 1.8 FAQ
- 1.9 Ces prestations pourraient vous intéresser