Anxiété : quand consulter une thérapeute à Villeurbanne ?
L’anxiété n’est pas une maladie, mais elle fait aujourd’hui partie du quotidien de nombreuses personnes (et aussi des enfants). Pression au travail ou à l’école, charge mentale à la maison, événements difficiles comme un décès, traumas passés qui se réactivent… parfois, le corps et l’esprit n’arrivent plus à suivre. Et une sensation de mal-être s’installe.
À Villeurbanne où je vis comme à Lyon ou ailleurs, de plus en plus de patients cherchent à comprendre ce qui leur arrive et à retrouver une vie plus sereine et avoir moins de stress. En effet entre la vie personnelle et l’actualité politique et internationale, ne pas être anxieux est un sport de combat !
Mais quand faut-il consulter une thérapeute pour l’anxiété ? Comment savoir si ce que l’on ressent dépasse “le niveau acceptable” ? Et vers qui se tourner : sophrologie, EMDR-DECEMO, psychothérapie, psychologue ?
Voici un guide complet pour t’aider à y voir plus clair, préciser ta demande voir préparer ta séance.
1. Comment reconnaître que l’anxiété prend trop de place ?
L’anxiété devient problématique lorsqu’elle commence à impacter durablement le quotidien, la famille, le couple ou d’autres domaines de la vie. En premier lieu et avant de décider de commencer un accompagnement il est important de la repérer.
Voici les symptômes d’anxiété les plus fréquents :
🧠 Symptômes émotionnels
- état d’inquiétude constante ou très fréquente, même sans raison précise ; sensation de peur qui prend de la place. Cela peut aller jusqu’à la phobie
- peur de perdre le contrôle. Les personnes anxieuses ont un besoin de contrôle fort, en effet cela donne une impression de pouvoir, cela est rassurant
- irritabilité ou hypersensibilité
- troubles de la concentration
💓 Symptômes physiques
- tensions dans le corps, pouvant conduire à des céphalées ou des migraines
- palpitations (coeur qui bat très fort), boule dans la gorge
- oppression thoracique ou difficultés à respirer
- troubles du sommeil comme des insomnies ou de la difficulté à s’endormir
- fatigue permanente
- crise de panique/angoisse
⚡ Symptômes comportementaux
- évitement de certaines situations car la peur d’y faire face est trop importante
- personnes ayant besoin de tout contrôler
- impossibilité de se poser
- anticipation négative
- manque d’estime de soi et de confiance
Si tu te reconnais dans plusieurs de ces signes, il est peut-être temps de consulter.
2. Les moments où consulter devient vraiment nécessaire
Il n’y a pas de “bonne” ou “mauvaise” raison de demander de l’aide, chaque personne est différente et va trouver le moment qui est le bon pour elle. Mais voici les situations dans lesquelles un accompagnement par un professionnel peut réellement faire la différence.
📌 Quand l’anxiété envahit la vie quotidienne
Si elle influence tes choix, ton travail, ton comportement dans ta famille, si elle créer des difficultés relationnelles, ton sommeil (et donc ton énergie et ton envie chaque jour) voir si elle créer une dépendance aux autres pour te calmer et être apaisée.
📌 Quand les crises d’angoisse deviennent fréquentes
Palpitations, tremblements, impression d’étouffer voir de mourir. Une aide spécialisée et thérapeutique peut t’apprendre à désamorcer ces crises. Les rendre moins longues, plus acceptables jusqu’à les faire disparaîtres.
📌 Quand tu sens que ton corps “sature”
Le corps parle souvent avant l’esprit. Tensions, douleurs, fatigue intense : ce sont des signaux d’alarme qui faut écouter ; ne serait-ce que pour ta santé.
📌 Quand un événement difficile t’a marqué·e
Séparation, deuil, violence, agression, événement traumatique, PMA, grossesse, fausse couche, surcharge mentale… Personne n’est à l’abri d’un moment de vie compliqué et ces expériences peuvent laisser une empreinte durable qu’elles soient anciennes ou non. Une aide en consultation, de l’écoute avant une intervention avec des outils plus ciblés permettra de retrouver de l’apaisement.
📌 Quand tu veux mieux comprendre ce qui t’arrive
Une thérapeute à l’écoute t’aide à identifier les causes, les mécanismes, les schémas qui se jouent. Tu n’as pas besoin d’aller “très mal” pour demander de l’aide. Parfois, consulter tôt évite que l’anxiété s’installe et ne se transforme en trouble anxieux généralisé ou en dépression.
Quelle thérapie choisir contre l’anxiété ?
À Villeurbanne (proche de Lyon), plusieurs types d’accompagnement peuvent t’aider. Voici les deux que je pratique et que je combine lorsque c’est utile : la sophrologie et l’EMDR-DECEMO. Avec bien sûr de l’écoute active.
🌬️ La sophrologie : apaiser l’anxiété au quotidien
La sophrologie agit directement sur :
- le système nerveux autonome (SNA) et donc le frein
- la respiration
- le relâchement du corps
- la gestion des pensées
- la prise de distance avec les manifestations de l’anxiété
- La prise de conscience de ce qui nous traverse et de nos émotions
- l’écoute de soi et de ses besoins
- la confiance en soi
Elle permet d’apprendre des techniques concrètes pour calmer les pics d’anxiété et retrouver un sentiment de contrôle. Elle est particulièrement utile si tu veux :
- faire diminuer stress et anxiété
- réduire les crises d’angoisse
- mieux vivre tes émotions au quotidien
- améliorer ton sommeil
- te sentir plus ancré·e
- retrouver confiance et se comprendre
C’est une méthode douce et efficace, accessible à toutes et tous. Les résultats peuvent être rapides et visibles. Elle permet de développer une pratique centrée sur l’apaisement du système nerveux, l’expression corporelle pour une meilleure qualité de vie. En mettant à distance les pensées la sophrologie aide à la prise de recul pour faire diminuer la souffrance psychique.
Exemple : une technique de respiration pour canaliser les pensées et retrouver un équilibre interne.
🔁 L’EMDR-DECEMO : travailler les causes profondes de l’anxiété
Quand l’anxiété est liée à :
- un trauma
- un choc émotionnel
- un deuil
- un vécu de violences et/ou d’agression
- un événement difficile du passé qui revient vous déranger à l’age adulte
- l’arrivée d’un enfant ou des conflits avec votre adolescent
- etc.
… alors l’accompagnement par EMDR-DECEMO est particulièrement indiqué. Cette thérapie permet de libérer les émotions bloquées et de diminuer les réactions et troubles anxieux à la source qui sont des symptômes de traumatismes.
Les personnes ressentent souvent :
- une diminution durable de l’anxiété et l’impression de ne plus se faire contrôler par elle
- un soulagement émotionnel
- plus de calme intérieur
Exemple : faire le lien avec un événement passé pour une meilleure compréhension de soi-même avant d’aller libérer et digérer la blessure émotionnelle dans le but d’une prise en charge globale.
La sophrologie gère le symptôme,
L’EMDR-DECEMO traite la cause.
Les deux ensemble sont complémentaires.
Pourquoi consulter à Villeurbanne ?
Être accompagné·e près de chez toi rend la démarche plus simple, plus régulière et plus accessible (la visio également). Notamment si tu as de l’anxiété sociale.
Notre premier entretien permet de poser les bases, de raconter ton histoire (et celle de ta famille car cela peut être héréditaire). De commencer également à construire notre relation, poser le cadre voir à définir une stratégie de suivi.
Mon cabinet est situé au 33 rue Francis de Pressensé à Villeurbanne, à proximité de Lyon.
Je reçois en consultation :
- les femmes (adultes et jeunes adultes)
- les enfants
- les adolescents
- les personnes ayant vécu du stress, de l’anxiété, des violences ou un trauma
- les adultes en PMA, deuil périnatal car je suis spécialisée dans le domaine
Mon approche est bienveillante, féministe et située et sécurisante : une thérapie où tu peux être toi-même, sans jugement. Le nombre de séances dépend de l’objectif fixé et de la nature des troubles. Un premier échange par téléphone est possible en amont.
Conclusion : quand l’anxiété t’empêche de vivre sereinement, demander de l’aide est un acte de force !
L’anxiété n’est pas une fatalité. Avec les bons outils et un accompagnement adapté, il est tout à fait possible de retrouver du calme, de la stabilité et un soutien pendant les séances et en dehors. Le chemin n’est pas forcément long (même pour les adultes !) car des moyens comme la sophro, la méditation ou une routine adaptée offre des résultats rapides. C’est une demande que j’ai souvent et que je sais accueillir avec bienveillance.
Femme adulte, adolescente, enfant ; Si tu ressens que l’anxiété prend trop de place, je serai ravie de t’accompagner à Villeurbanne ou en visio.
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Elles m'ont fait confiance
Sommaire
- 1 Anxiété : quand consulter une thérapeute à Villeurbanne ?
- 1.1 1. Comment reconnaître que l’anxiété prend trop de place ?
- 1.2 2. Les moments où consulter devient vraiment nécessaire
- 1.3 Quelle thérapie choisir contre l’anxiété ?
- 1.4 Pourquoi consulter à Villeurbanne ?
- 1.5 Conclusion : quand l’anxiété t’empêche de vivre sereinement, demander de l’aide est un acte de force !
- 1.6 Elles m'ont fait confiance
- 1.7 © 2022 Emilie BOULUD. Tous droits réservés.